[游记]我的健身日记刚刚开始，希望这里的朋友们多提宝贵意见

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二00五年九月十二日，星期一。晚上8：30时到健身房，锻炼到9：40时。

今天锻炼的部位是胸肌。平常我一般从平卧推或者上斜卧推开始，今天这些器械都被人占着，我就从哑铃上斜卧推开始，谁知道，感觉大不同。

哑铃上斜卧推：1*25磅*20热身，1*40*15，2*55*12；

杠铃平卧推：1*50KG*15，1*60*12，1*70*12，3*80*10~8；

杠铃上斜卧推：4*60KG*12；

杠铃卧推的重量比平时少了5~10公斤，可能是先做了哑铃卧推的关系，充血的感觉差不多。

在卧推的组间我尝试做了拉伸练习，效果好与坏不好说，有经验的朋友可以探讨一下。

仰卧提铃直臂上拉：4*35磅*12；

拉力器十字大飞鸟夹胸：4*40磅*15。

今天的饮食情况：

早餐：一杯牛奶，三只煮鸡蛋，三片全麦面包抹花生酱和蓝莓酱；

午餐：炒鸡胸肉和牛肉各100克，青菜一碟，米饭；

加餐：两只煮鸡蛋，青瓜一条；

晚餐：在我哥家里吃，竹笋烧肉，肉丸子冬瓜汤，豆腐、青菜、米饭等；

锻炼完后补充30克乳清蛋白和10克谷胺。我有些担心，这样下去，我会不会越来越胖，哈。

又是新的一天，上苍赐给我这新的一天，我做什么都可以，我可以浪掷虚度，也可以小心珍重。今天我要做的事非常重要，因为我把生命中的一天和它做交换，当明天来到，今天永远消失，填补它的空缺是我所完成的事。