[游记]四姑娘山、稻城、海螺沟10天旅游攻略

现金 推荐指数：★★★★★

完全跟团旅行的人，一般只需带足机场建设费及个人购物消费的现金即可。自助背包客如从陆路进藏，建议办张邮政绿卡，随身携带足够的现金以应付一路交通费及住宿餐饮费即可，这将使你一路高枕无忧。安全抵达拉萨后，可在布达拉宫旁边的邮局提取其余所需钱款。

照相机及胶卷 推荐指数：★★★★★

曾听人说，在西藏你不经意把相机掉在地上，捡起来发现无意之间拍了一张相片。而你想不到的就是：有一天，就是这张无意之间拍下来的照片居然还在什么地方的摄影比赛上获奖了。所以说，摄影也许也是西藏旅游的一大组成部分。

不过出发之前请注意：

尽量多带胶卷：避免在拉萨买，这倒不仅仅是因为价格因素，更主要的是要确保所购胶卷要货真价实。
多带一些备用电池：因为西藏的低温会减少电池的使用寿命；对摄像机，主要在问题是充电，在拉萨和几个比较大的城市没有问题。但是徒步或探险到了小镇或村庄．情况就很难说了。
在拍摄时一定要尊重你的被拍摄者，可以备上一些小礼物给被拍摄者；在寺庙拍照时，一定要征得喇嘛的同意。
携带数码照相机者，记得带上大些的内存或是数码伴侣。西藏可不是你三、四卷胶卷便能随便打发的，而除了拉萨、日喀则等城市，其他地区上网并不方便。

证件 推荐指数：★★★★★

身份证：对中国公民来说，身份证当然是不可缺的。
边境通行证：预备去边境地区的还需先期办理边境通行证。
护照：有走活的护照最好，如去边境地区还可免去办理边境通行证。如想改变行程再去尼泊尔，也可在尼泊尔驻拉萨领事馆签证。
学生证：可以试试，看能不能省下些门票。

信用卡或借记卡 推荐指数：★

在西藏，目前只有中国银行、农业银行、建设银行三家银行，网络连接不太稳定，所以千万不要抱着侥幸心理只带一张薄薄的信用卡。

太阳镜 推荐指数：★★★★★

因为海拔高、大气稀薄，西藏的太阳辐射强度很高，紫外线格外强烈，所以太阳镜是随身不可缺少的小件。要注意的是，并非所有的太阳镜都适合，要选择具有紫外线过虑功能的太阳镜，最好是选择标签上明确标注100％防紫外线的太阳镜。此外，还要注意选择宽镜框的太阳镜，这不仅可以更全面地遮挡光线，还可以防止日光反射进眼睛。太阳镜并非成年人的“专利”，我们建议家长们在起程前为宝宝们也准备好属于他们的太阳镜。

防晒霜 推荐指数：★★★★★

即便不是为了美容，我们建议你还是随身携带防晒霜，以免皮肤长时间受到强烈日光照射而晒伤。且防晒系数（SPF）在15以上的。

润唇膏 推荐指数：★★★★★

嘴唇其实是非常娇嫩的，强烈的日光很容易使你的嘴唇干燥开裂。所以带上一支防紫外线的润唇膏吧，如果你不想照片中的微笑是扭曲的话。

羽绒服 推荐指数：★★★★

由于日温差大，西藏一年四季皆可穿毛衣、夹克衫，夏季可同时备上薄衣裤。如若是夏季前往拉萨周边地区，如泽当、日喀则两地，则不需要羽绒服。但若是去珠穆朗玛峰、纳木措、阿里地区则还须备上羽绒服。

其他个人卫生用品 推荐指数：★★★★★

毛巾、牙刷、牙膏、卫生纸、护肤品、湿巾纸。女性旅行者还要带足生理卫生用品，因为由于高原气候和旅途劳顿，女性的生理周期常常会紊乱。

其他物品 推荐指数：★★★★

阳伞：不仅起到遮阳防晒的作用，更重要的作用发挥在路途中。在地广人稀的西藏，公用厕所可谓少之又少，或说随处皆是“绿色厕所”，所以轻便的可折叠伞能在关键时刻派上用处。
手电及备用电池：如你想好好的享受各个寺庙内的佛像或壁画，手电同样是不可缺的，因为寺庙内通常光线阴暗。此外，一些偏远之处供电情况也不佳。
遮阳帽：西藏不光紫外线厉害，山口处风也大，带顶帽檐宽大的帽子准没错。
【备用药物】

缓解高原反应类药物 推荐指数：★★★★★

红景天：至少提前一周服用
阿司匹林：缓解因高原反应而引起的头痛
西洋参含片：缓解疲劳
常备类药物 推荐指数：★★★★★

感冒药、黄连素、晕车药、肠胃药、速效救心丸、创可贴、维生素片（善存片、金施尔康等）

【特殊装备】

这里所提到的装备主要针对徒步、骑单车及住藏式招待所的自助背包客。以下具体选购可参考专业户外网站或联系我们。

背包Backpack 推荐指数：★★★★★

这是自助旅行者必备的装备，通常以“升”为单位，去西藏的话最好准备50-70升的，具体选择视个人体能、旅行地、交通和气候而定。好的背负系统是你省力的关键。底层要是有单独存放睡袋的分层设计最好，可以保证睡袋不易被污浊及方便取用。另外，防雨罩也是必备物之一，不仅用来防雨，更可防尘。

睡袋 推荐指数：★★★★

在西藏旅游，即便是夏季也要准备最低极限温度在0度左右的睡袋，若有去珠峰、阿里或徒步的话，最好带上可抵御零下10度的睡袋。如果一路不需露营，带一个睡袋内胆也是个不错的主意，可将客栈的被子盖在内胆外。

旅游鞋 推荐指数：★★★★★

对远行或徒步者来说，一双透气、保暖的旅游鞋是至关重要的。最好是选择高帮鞋，这对脚踝的保护起着很大的作用。

文章引用自: http://www.gigg.cn/