[游记][dUcky健身攻略] 继续环玄武湖慢跑

[img]http://www.ihandu.com/blog/upload/file/2007-06/1181226139.jpg[/img]

自从去年开始环玄武湖慢跑健身之后之后，总结出一条比较好的线路。三条颜色淡一点的是去年跑过的，详细介绍见去年发表的[url=http://www.ihandu.com/blog/archives/64.html]dUcky健身攻略-环玄武湖慢跑1[/url]，绿色标注的是今年的跑步路线，比较稳定，全长大概6公里左右。

今年的跑步路线缺点就是未上岛之前，即在外湖汽车摩托车很多，总是得避让。而且有些没有素质的人开的飞快，比较危险。到了内湖上了岛就好了，不过看门的老大爷会问你要月票，我说跑步不方便带，而且天天都打这里走，就混进去了，回来正好绕一圈回家。

下面介绍dUcky的减肥健身大法...从去年6月19日开始到现在，体重由当初的将近140斤，减到了现在122斤左右，当然不可能天天跑步，去年这个时候也只跑了大概半个月...主要是节食和运动。

很长一段时间一天只吃一顿，体重是减了，不过精神很不好...现在是一天三顿，但是米饭吃的非常少，几乎不吃，我发现这个方法非常好，不知道是不是对身体不好。同时要保证一定的运动量，每个星期要游泳，踢足球，打篮球等等，加上现在的慢跑。

现在跑一圈下来感觉并不吃力，速度也还可以，反正比我爸要快多了...身体也没有什么不适，要坚持，虽然有了阶段性成果，但是小肚子还是惨不忍睹...加油～～ ............