[游记]四川稻城、亚丁、四姑娘山、旅游攻略全集

4、四川到西藏拉萨 旅游须知

四川到西藏拉萨 旅游须知 证 件： 身份证、边防证（珠峰、樟木、亚东、阿里）；进藏许可证、地区旅行证（外宾、含台胞）；台胞证（港澳台）；

携带物品原则： 轻便、实用为主，不宜多带，请勿携带航空行李箱（硬箱），最好带背囊；

贴身腰包： 用来收藏财务和重要证件，随身携带；

多用途十字刀： 主要用于开罐头、汽水、削苹果等功能的小刀；

御寒衣物： 高原气候早晚温差极大，藏北终年（包括 7 、 8 月份）穿棉衣，最高温度摄氏 4-5 度，在 7 、 8 月份也下雪，拉萨 7 月份白天日照强，达摄氏 30 度，太阳下山后降至 10 度左右，夜晚有时也下雨、雪，所以要带羽绒服（连帽子最好）、羊毛衣、手套、保暖鞋（女士请勿穿高跟鞋）；

防晒品： 因日照强烈，外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等；

药物： 因缺氧和气压低关系，很多时候开水都未滚透，初抵时可能会有肚泻现象，要备止泻药黄莲素等；另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命 C 可令身体增强抵抗力；润唇膏可防止嘴唇止痛药如白服灵、克痛、必理痛、止痛片及头痛散等，因高山反应常伴有剧烈头痛，高热能食物如朱古力等，抗缺氧药物；红景天、葡萄糖等，如在出发前 3 天服用红景天，将可大大减轻高原反应。

手电筒： 途中日夜兼程，外出摄影早出晚归，都均须备有手电筒及电池；小水桶、拖鞋；途中住宿条件差，自带水桶方便提水与洗刷（有洁癖适用）；

氧气袋： 高山缺氧，为防缺氧意外发生，游客可在拉萨自购氧气瓶（袋），下机时动作切忌过急；

旅行水壶、睡袋： 高原宜多喝水。有洁癖者自带羽绒睡袋。

需办理边防证的旅游地点

日喀则地区：
仲巴县：偏古乡，亚热乡，扎东乡，纳曲乡，帕羊乡，霍尔巴乡。
萨嘎县：昌果乡，雄如乡，接藏乡。
聂拉木县：充堆乡，波龙乡，门布乡，销作乡，乃龙乡，亚东乡，樟木镇。
定日县：岗嘎乡，云琼乡，东巴乡，绒辖乡，扎西宗乡，拉木堆乡，曲当乡，巴松乡，扎果乡。
康马县：康玛乡，莎玛达乡，雄章乡，嘎拉乡，堆乡，
亚东县：上亚东乡，下亚东乡，康布乡，堆那乡，吉如乡，帕里镇，下司马镇。
岗巴县：昌龙乡，工巴楼乡，龙中乡，直克乡，孔玛乡。
定结县：日层乡，莎尔乡，穷则乡，定结乡，多布扎乡，陈塘区。
吉隆县：贡当乡轧，扎乡，莎勒乡，吉隆镇。

山南地区：
错那县：错那乡，浪坡乡，麻玛乡，勒乡，贡日乡，库局乡，洞嘎乡，卡达乡，扎洞乡，古松乡。
隆子县：曲松乡，玉门乡，马其墩乡，斗玉乡，三林乡，准巴乡，加玉乡。
洛扎县：边巴乡，拉康乡，杜鲁乡，拉郊乡，古局乡，木乡，曲吉麦乡，色乡，桑玉乡，曲措乡。
浪卡子县：堆乡，普玛江塘乡。

林芝地区：
米林县：米林乡，里龙乡，卧龙乡，派乡，丹乡，南伊月巴乡。
郎县：金东乡。
墨脱县：墨脱县，背崩乡，德兴乡，阁当乡，达木洛巴民族乡。

阿里地区：
普兰县：雄巴乡，岗萨乡，公珠乡，帮仁乡，科加乡，细德乡，多油乡，吉让乡，赤德乡，仁贡乡。
扎达县：托林乡，东嘎乡，波林乡，曲木底多，香孜乡，热市乡，加林乡，鲁巴乡，什布齐乡，萨让乡
日巴多，达巴乡，东坡乡，曲龙乡，底雅乡，楚鲁松杰乡。
日土县：日土乡，乌江乡，状大角多，过巴乡，松西乡，多玛乡，跑庇甲岗乡。
噶儿县：索麦多，嘎尔新乡，那木如乡，门士乡，索多乡，扎西岗乡，如木乡，朗玛多，曲角乡。

简单藏语

谢谢——上吉其 奶奶——阿莫拉 爷爷——阿波拉

叔叔——阿古拉 姑姑——阿尼拉 小伙子——驹觉

大姐——阿佳 没有——敏都 青稞糌粑——乃糌

碗豆糌粑——散玛 奶酪——达雪 胸前带的的小佛合——嗄乌
吉祥如意：“扎西德勒”；
谢谢：“上吉其”；
求求你：“咕叽咕叽”；
没有：“敏都”；
师傅：“格拉”；
刀：“直”；奶奶：“阿莫拉”；
爷爷：“阿波拉”；叔叔：“阿古拉”；
姑姑：“阿尼拉”；
小伙子：“驹觉”
；大姐：“阿佳”；
青稞糌粑：“乃糌”；
豌豆糌巴：“散玛”；

奶酪：“达雪”；
胸前带的小佛合：“嘎乌”；一种三角形头饰，上缀珊瑚、松耳石：“巴珠”。