[游记]上海奥林匹克运动城游记攻略

上海奥林匹克运动城位于上海市沪松公路1108号，总建筑面积达9740平方米，内设三个楼层中共有15个场馆，18个功能区域，整体外型体现了运动的动感，是地区的标志性建筑。是个人和单位团体健身活动、休闲度假的大型时尚运动休闲场所。

一楼：

射箭馆：建筑面积390平方米。它由12条箭道组成，每一条箭道都配备彩色监控系统。射箭所选用的弓均由韩国进口，其中五张木弓，七张金属弓(弓片拉力由18磅到32磅不等)，客人可根据自己的实际体能选择适合自己的运动器材。箭由法国进口的B1]MN碳素箭，是国际比赛的标准用箭。另外馆内还配备了5 个专业飞镖靶。该馆现经国家体育总局批准，已成为国家青少年培训基地。

有氧健身操：是一种以步伐为主，并配合一定的上肢和躯干动作运行的有氧练习，能提高人体的有氧代谢能力，届时将有专业教练领操。馆内配有专业音响，复合地板，跳舞毯，踏板，可容纳50人。同时开设健身操培训班，为白领丽人练就曲线身材提供专业的培训。

器械健身：该馆所有器材都是由意大利进口，分为有氧器械和力量器械二种。有氧器械包、跑步机、台阶机、运转机、有氧自行车、划船器、蝶式夹胸器等等。馆内配备专业音响，地毯，可同时容纳25人进行锻炼，并由专业教练进行指导。

1、跑步机：跑步机与在室外通常状态下的跑步形式不同之处在于它把跑步时人体关节受到的冲击力降到最小程度，可以根据要求设定每次训练的速度、坡度及时间，在运动的同时可以知道心率状况，使训练更为科学、有效。

2、台阶机：针对腿部，股四头肌，臀大肌进行训练，能够改变腿部的形状，有效的消耗腿部多余脂肪，增强肌肉。

3、运转机：与其它的有氧运动相比，强度、难度较小，运动者可在轻松的运动中消耗脂肪。

4、力量器械：针对每一部位的肌肉进行大强度、高密度的训练，使肌肉受到刺激，肌细胞增大，肌肉生长，改变形体。

5、功率自行车：由国家级健身指导员进行训练强度，并结合强而有力的音乐，使健身馆的运动更具活力。

室内跑道：上海目前唯一拥有的室内运动塑胶跑道，人造草坪，可同时容纳10人。

冲淋室：内设干湿桑拿房，设男女更衣柜各200多个，淋浴室15间，该馆作为整个运动城的一个附属设施。

水吧：可容纳40人。

会议室：可容纳30人。

二楼：

综合馆：场地面积约1200平方米。场馆除了具有比赛标准的室内篮球场地和六块羽毛球场，还备有活动看台，能同时容纳200多位观众观看比赛。攀岩区域总面积300平方米，高8米，全部达到国际攀岩安全标准。选用先进铝合金岩板，共有8条不同难度的路线，并由专业教练现场指导。作为时尚极限运动的代表，攀岩教练来自全国有名的曾经在全国比赛中得过名次的运动健将。

室内恒温游泳馆：泳池长25米，宽15米，浅水区1．2米，深水区1．8米，可容纳80人左右，四季恒温。水循环系统全部采用进口设备。馆内景色怡人，落地玻璃，使小区的美景一览无遗。并有郑健游泳培训中心的专业教练现场指导，滚动推出游泳培训班，另设有室外儿童嬉水池。

乒乓馆：馆内拥有17张国际标准乒乓桌，乒乓球是目前国际比赛中所采用的大球。还有专业、新颖的乒乓球“发球机”，场馆场地宽敞，可举办较有规模的比赛，可容纳50人。

销售馆：各类运动器材，服装的销售，以及球拍的网线穿线，为前来运动的体育爱好者提供器械指导服务。

体能检测馆：

体能检测：Helmas体质检测与健康管理系统，为您量身定做科学的运动指导，它能综合检测人体的16项体质指标：身高、体重、身体脂肪百分比、血压与心率、吸气最大肺活量、握力、背肌力量、原地纵跳、单脚闭眼站立、全身反应、功率自行车测定、坐位体前屈、30秒仰卧起坐、俯卧撑、侧位移动等。一张工C 卡保存您所有测试的数据。

计算机的系统分析。能够得到关于您体形、心肺功能水平、肌力水平、柔韧性水平、肌耐力水平、爆发力、敏捷性和平衡感的评价结果。各项测试指标可以作为您运动的基础指标。对于您能力不足的项目，电脑将根据您的个人年龄、生理情况和个人的运动爱好给出相应的运动处方，帮助指导您根据自身情况进行正确有效的运动。