[游记]寻找香格里拉-五一甘南自助游完全手册

行程：兰州——夏河（拉卜楞寺，桑珂草原）——玛曲（郎木寺）

1号晚上到达兰州
兰州： 打面的起步是5元，桑塔那是7元。

2号下午1：30到达夏河
兰州——夏河：8:30发车，最好提前一天买票。车型豪华大巴，服务优良干净舒适，票价单程44元，要求对号入座。全程306公里，行车约5个半小时，中途不吃饭。出兰州不久即进山，但全程路况良好。后半程风光秀丽。途中经过临夏县，此处为尽人皆知的“中国的麦加”， 街上到处是头顶白帽的穆斯林群众。 下午约1:30到达夏河。

夏河
行：夏河的出租很多，有摩的，面的，人力，在夏河内跑统一是1元/人/次

吃：甘肃佛学院对面的饭店口味不错！牛肉面5元/碗

住：
（1）汽车站旁200米有县粮食局办的粮油宾馆，条件不错，标间价格50元左右，可讲价，带卫生间彩电，较干净。
（2）住的地方一般都有暖气，住武装部招待所，15元/人。卫生条件和安全都很好，楼下就是个清真澡堂，洗澡很方便，3.5元/人/次。
（3）推荐大家住斜对面的“卓玛旅馆”，外国人很喜欢住那，那里是藏族风格，有点点像拉萨的八朗学，特别是里面靠近洗手间的房子，非常漂亮。好像是20元/人。
（4）夏河大厦宾馆（双人标准房80元/间）
我去时住的是拉卜楞寺招待所，11元/人，女主人叫卓玛，人很不错！
夏河有洗衣店，可以把脏衣服洗掉，记住拿去邮政宾馆旁那家洗，比较干净，但价钱不便宜。

入住后吃完中饭后,立即先去桑科草原
桑科草原简介：
桑科草原无专车，可在汽车站租私人的三轮摩托车，包车一个下午往返五人大约100元，旺季稍贵，看你杀价的本事了。注意，对车夫一定要说去真正的桑科草原，即草原深处的藏民家拜访，而不是去离县城较近的草原度假村。夏河的车夫都很纯朴，安全不成问题。最好找个懂藏语的车夫，兼作翻译，很有必要。最好从宾馆中带毛毯，草原天气变化无常，因车无蓬，路上披上毛毯很有必要。应注意的是，去草原深处决不能租“面的”，因进草原后路况不好，“面的”去不了。三轮摩托车出县城沿大夏河逆行45分钟即可到草原深处的藏民家。进草原后路上风光秀丽，可随时下车拍照。

藏区一般10户人家左右为一个小村，全部为泥坯房，带小院以养牦牛及马、羊等。几乎每家均有藏獒，应提防。 藏民均很纯朴，主动邀请你进家。应先向藏民租马进行骑马游草原。租马费用一般一小时20元。由藏民牵马带路全程陪同。而车夫可在藏民家等你回来。如你要求，可让车夫也走着陪你进草原，以便路上与藏民沟通。

一般骑马2小时后可返回，然后一定要在藏民家喝酥油茶吃糌粑。可看藏民亲手制作的过程。酥油茶和糌粑决非想象中的无法下咽，细细品来蛮有味道。 吃完后可象征性的给藏民5至10元茶点费即可。 然后在小院中与藏民或藏獒照相，别有味道。 最后就可称车原路返回。

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3号上午游玩拉卜楞寺

拉卜楞寺简介：
拉卜楞寺建于清康熙四十八年，是黄教六大寺中历史最浅的，但却是学识思想最深厚，体制最健全的一个寺院，目前有闻思，藏医药，时轮，上续部和下续部共五大学院，寺庙建筑颇新，听说是八五年失火后重修的。
一般拉卜楞的殿堂只在早上11点前开，下午是全部关闭的。
参观 拉卜楞寺需在售票处买票，票价16元。 拉卜楞寺属黄教六大寺院之一，规模宏大，由很多独立的寺院（学院）组成，最多每天只对游人开放8座，具体当天开放哪8座只有当天才知道。 买完票后不能单独进寺，需凑足大约15-20人后由“阿卡”统一带队参观，“阿卡”当导游讲解（用汉语）。 注意一定要随队听讲解，否则深厚的藏传佛教文化根本无从领会。整个参观寺院过程大约需要2至3个小时。左边快到尽头，就是晒佛台，晒佛台往回走是贡唐宝塔。门票6.5元/人。

3号下午去郎木寺
夜宿郎木寺，4号游玩
夏河——郎木寺

为确保安全以及可以及时赶回兰州，我们包了面的，第一天从夏河至郎木寺，第二天在郎木寺游玩，第三天回夏河再至兰州的宾观，费用是800元，如果食宿司机自己解决，只要再给50元。

夏河乘车6小时去玛曲看“黄河第一弯”及著名的郎木寺。 此路线即为从甘南进四川九寨沟的路线，沿途景色大大好于从成都去九寨沟的路线, 只是路况稍差些。

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郎木寺
郎木寺宾馆是20元/人，条件较好。如要住郎木寺宾馆，请不要进停车场，在旁边有楼梯可上。那里有一家川菜馆，老板娘来自甘肃迭部，年轻漂亮，去看看吧。菜算是郎木寺地区挺好的了。

朗木寺的住宿最好可能就是下车的地方对面的一个HOTEL，15元一个铺，团体价可砍到十元。门口有一个英文招牌，大意是这里是外国旅游者最好的家，还有热水淋浴。

5号返回夏河——兰州

出行前的准备：
一、注射乙肝疫苗、甲肝疫苗；
二、购人身保险；
三、准备药物：酒精棉球、风油精、感冒冲剂（药）、黄连素、红花油、先锋类
药、氟哌酸、唇膏、创口贴、发烧药、维生素C、止泻药、止痛片、西洋参；
四、胶卷、照相机；
五、日常生活用品：帽子、一次性用品、少量压缩饼干、水杯，打火机、手电筒
、塑料袋、牛皮筋、卷纸、护肤用品、洗漱用品、多购些水果、干粮和方便面、
瑞士军刀；
六、旅游手册、指南针、地图、导游册；
七、御寒衣物。
八、现金，准备供养用的零钱。
九、为防止出现高原反应，可以提前几个月服用“红景天”，在去之前几天，以及游玩的每一天都服用一定的红糖，对避免高原反应有效！
十、第一次去兰州的朋友要注意带润喉片
十一、多带小礼物非常有必要，比如巧克力，棒棒糖等，会为你的出行带来意想不到的好处，多结欢喜缘很好哦！！！

注意事项：
(1)甘南藏族自治州海拔高，气温比兰州约低10多度，故请带足御寒衣物。

(2)此地吃以面食为主，蔬菜极少，请准备些维生素C，另外带些常用药。

(3)这里住宿条件不好，一般无洗澡条件，但价格便宜，约每人每晚10多元。

(4)甘南交通尚可，县城间有长途汽车往来。不过，车少人多，车子破旧，安全系数低，有条件的最好几个人包一辆车，这样既安全又可以随时停车拍摄沿途风景。

(5)这里早晚温差大，早上要多穿，热了就脱，山上风一吹又凉了，那就再穿上，别怕麻烦，否则很容易感冒。

川西北地处高原，最高处尕海附近有四千多米，所以要注意高原反应，下车活动不应太剧烈。不过一路上过去，身体会慢慢适应的话，并必太担心，如果你体能不错的话，更没有问题。最主要的是不要被资料或别人说的吓住了，不要有心理负担。

当地昼夜温差大，即使在十月份，在阳光下也是醒热难耐，在高原阴天也要注意防晒，且要带上润唇膏，这个绝不是多余的，不然你就会体会到象狗一样老是把舌头伸出来乱添的滋味了。

要小心藏獒！藏獒，食肉动物！通常长有黑色长毛，体长约一米，高八十公分，一只藏獒可同时对付几只狼。发现猎物(可能包括你我)后常悄悄地接近，再发动致命的一击。当地牧民家的其它种类的狗也是动物凶猛，最好带根木棍或三脚架什么的，壮壮胆。对付狗的有效武器是一种绳头系着一个可能是铁的重物的长绳，只要甩两下，狗或其它动物就不敢近前。

当地各县之间的交通应该说还是方便的，各县城之间都有班车，且路面也情况也良好，自郎木寺往若尔盖除外，不能叫路了。九九年时班车大都是宇通车，车况良好。

饮食：

当地的饮食都比较简陋，一路上均有川味的餐馆，以面食为主，有面片之类，当地的碗都较大，四五元一碗，就能吃饱了。当地也出水果，虽然味道并不太好。

住宿：

住宿很简陋，一天最多十五元，所以穷人在那里旅行，会感到很幸福，当地人并不管你钱有多少，因为在那里钱多也没处用。当然还要注意当地藏族的风俗，当地人还是很友好的。也可以带上点小礼物。

当地包车的话，最好提前和车主见面把价格谈好。

兰州的冬虫夏草非常好，且价格每十克比内地便宜100多，有条件可以考虑购买！

预计个人除火车票以外，