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西宁 0 0 2200 柏油路
潢源 45 45 2600 小上坡 柏油路
日月山镇33 78 3000 中上坡 土路
日月山 15 93 3468 大上坡 土路+柏油路
倒淌河 17 110 3200 大下坡 柏油路
江西沟前20公里 36 146 3200 平路 柏油路 7/6:到黑马河 78公里 一路都在青海湖边骑(看青海湖很晚出发 11:00出发到16:00到达,到黑马河钓鱼)
江西沟 20 166 3200 平路 柏油路
黑马河 58 224 3200 109-2175，平路 柏油路
7/7:到茶卡 80公里
（早起钓鱼，11:00出发，17：00到，明天进入柴达木盆地,早点休息）
橡皮山口30 254 3817 109-2205，17公里中上坡 ，13公里盘山路。
茶卡 50 304 3300 109-2255，15公里大下坡，20公里缓下坡，15公里平路
7/8:茶卡--都兰 130公里 (资料待补)
7/9:都兰--巴隆 110公里以上(资料待补)
7/10:巴隆--诺木洪 105公里(资料待补)
7/11:诺目洪--格尔木 144公里(资料待补)
(应该可以根据大牛西藏之行的游记补上,但我没有找到)
7/12:格尔木--西大滩 122公里
(在西大滩休息一晚，以调整海拔高度变化引起的高原反应，再往后海拔上升比较快了 10:00-19:00)<BR>过纳赤台时去昆仑神泉坐坐
纳赤台 84 1007 3573 109-2828 小上坡 柏油路
西大滩 38 1045 4161 109-2866 小上坡 柏油路
7/13:西大滩--索南达杰站 86公里
(开始进入高海拔,少骑点,另外可以到索南达杰站呆呆)
昆仑山口32 1077 4767 109-2898 2900公里处可以离开公路，10公里到达玉珠峰南坡大本营。烂路
不冻泉 21 1098 4720 109-2919 中下坡
索南达杰站33 1131 4700 109-2952 平路 修路
7/14:索南达杰站--二道沟 139公里
(前一天休息较好,一鼓作气穿过高原反应多发区,最好在高海拔地区少呆点时间,五道梁绝对不多停留)
五道梁 55 1186 4637 109-3007 起伏路沟沟梁梁的 修路
风火山口69 1255 5010 109-3076 50公里起伏路20公里大上坡 最难处
二道沟 15 1270 4779 109-3091 大下坡 柏油路
7/15:二道沟--沱沱河 63公里
(为了看沱沱河的日落与日出,少骑点,11:00--14:00 可以钓鱼)
沱沱河 63 1333 4547 109-3154 起伏路 修路
7/16:沱沱河--唐古拉兵站 140公里
(做好准备,第二天开始翻山 10:00出发)
雁石坪 90 1423 4713 109-3244 起伏路 小上坡
唐古拉兵站51 1474 4980 109-3295 起伏路
7/17:唐古拉兵站--安多 135公里
(必须在上午过山口,安多可以好好洗洗)
唐古拉山口48 1522 5231 109-3343 30公里小上坡 15公里中上坡 3公里大上坡
安多 87 1609 4686 109-3430 10公里大下坡 10公里中上坡 5公里大下坡 其余小下坡
7/18:安多--那曲 135公里
申格里贡山口15 1624 4880 109-3445 7公里平路 8公里大上坡
那曲 120 1744 4513 109-3565 6公里大下坡 90公里起伏路 24公里 小下坡 柏油路
7/19:那曲--当雄 165公里<BR>(当雄那木错)
当雄 165 1909 4300 109-3730 70公里小上坡 90公里小下坡
7/20:当雄--羊八井 75公里
(羊八井是否考虑泡温泉)
念青唐古拉山口48 1957 4500 109-3778 20公里小下坡 20公里小上坡 8公里中上坡
羊八井 27 1984 4313 109-3805 10公里大下坡 17公里小下坡
7/21:羊八井--拉萨 75公里(进入拉萨)
拉萨 75 2059 3658 109-3880 75公里小下坡，柏油路
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