[游记]青海湖、玉树、玛多、阿尼马卿、年保玉则七日游详细攻略

三年前的青海甘肃之行一路的美景时时牵动着我的心，正逢奥运放假的机会，我们再一次想到了青海，想到了因为海拔高上次没敢去的玉树、扎陵湖、鄂陵湖和阿尼玛卿雪山。但是带着一个十岁的孩子在全部是海拔四千米的高原行进心中满是忧虑，于是给上次青海之行后早已成为朋友的司机赵师傅（赵振连师傅，电话13897230544、0971--3967018，）打电话，赵师傅一听我们要来非常兴奋，虽然是青海人，但是因为海拔太高，从来不敢去玉树的他非常坚决地说一定要陪我们走一趟，这让我们非常感动，对高原环境的担忧和对“藏独”事件后藏区的恐惧顿时抛到了九宵云外，青海之行就这样开始了——

第一天 北京—西宁 宿西宁（海拔2295米）

我们乘海航飞机晚上23：30左右到达西宁，赵师傅已经在机场门口等候，直接把我们带到沙力海（西宁唯一24小时营业饭馆，上次游记有过介绍）给我们接风，并提前买好了酸奶、酿皮等我们爱吃的小吃，吃着久违的羊脖、手抓，伴着赵师傅一家热情的招待，对后几天的行程充满了期待。

我们住在事先定好的穆斯林大厦（三星级），三人间240元（双人间160元）包早餐，房间很大，是里外套间，里面两张床，外面一张床，两个洗手间，每张床足有1米3宽，非常干净，早餐是桌餐，包括肉、鸡蛋、炒菜、凉菜、主食等，非常丰盛，服务人员非常友善大方，不停地给加菜、加牛奶，强烈推荐！订房电话：0971-8133788（总机）

第二天 西宁—青海湖环湖（平均海拔3200米左右）—共和恰卜恰镇（2835米） 宿共和恰卜恰镇，约500公里

为了避免玛多玉树出现高原反应，我们特意安排了轻松地在青海湖玩一天然后住在海拔3000米以下的恰卜恰镇的一天适应旅行。

两年前来青海湖因为阴天没有看到湖水湛蓝的颜色，这次虽然是晴天，但因到了雨季，空气中湿度大，天空没有透亮的蓝天白云，湖水还是没有出现最美丽的颜色，湖边的油菜花也已经谢了，尽管遗憾，但青海湖的壮阔景色还是让人震撼，也为第三次来青海带来了借口。

青海湖和门源的最佳季节是7月10日至7月底，油菜花盛开的季节，油菜花的花期很准时，如果想欣赏震撼的景色，一定不能错过时间。鸟岛最佳季节是5月，7、8月份来，岛上的鸟很少，不用浪费门票钱了。

在151基地往东不远的江西沟乡附近有一条路直通共和恰卜恰镇，不用返回倒淌河再折回共和，可以节省至少40公里的路程。

恰卜恰镇很大，州宾馆是黄南宾馆，双人标间160元，带早餐，因没有三人间，我们听当地人推荐，住在了夏都宾馆，三人间135元，双人间80元，房间很大很干净。

第二天 共和（海拔2835米）—玛多（海拔4272米）—玉树结古镇（海拔3681米），宿玉树，行程约680公里

早8：00出发，沿途经过河卡镇（海拔3240米）--河卡山口（海拔3930米）--青根河（海拔3700米）--鄂拉山口（海拔4499米）--温泉（3940米）--姜路岭（海拔4666米）--苦海（4130米）--花石峡（4230米）--玛多（4272米），13：00到玛多，海拔超过4000米后已经明显感觉到空气的稀薄，车窗如果不开道缝就感觉呼吸很困难，中午在姊妹餐厅用餐后开始联络明天两湖一碑的用车，杂牌越野车，包车600元，去牛头碑的路非常颠扑，来回要一天时间。

为了避免高原反应，我们没有按常规作法（住在玛多，第二天一早去两湖一碑），而是准备继续往下走，翻巴颜喀拉山，在玉树继续适应一晚后第二天回玛多。这样不走冤枉路，同时也可以再在海拔低的地方适应一天。14：30出发，经过星星海（海拔4220米，很漂亮）--大小野马岭（4300米）--野牛沟（4330米）--查拉坪（4740米）--巴颜喀拉山（4824米）--清水河（4417米）--歇武（3850米）--玉树（3681米），晚20：00到达结古镇。

中午在玛多吃饱后没想到要在海岸拔四千米以上行驶4个多小时，近300公里，翻过4824米的巴颜喀拉山后，大家的高原反应强烈，呼吸困难，车窗一直开着以便让空气更多地进入车厢，10岁的女儿反应最强烈，中午饭全都吐了，以至于大家晚上到了宾馆后再也没有力气吃晚餐，宾馆服务员非常友善，主动帮我们去外面买来方便面充饥。

最辛苦的要算赵师傅，连续开车12个小时，因为高原反应，腿胀得无法入睡，还不忘跟我们讨论第二天的行程。以我们现在的身体状况，如果第二天去玛多，再颠扑七、八个小时去两湖一碑，然后住在4200米海拔的玛多，不光孩子受不了，恐怕连大人也无法适应，于是我们决定放弃玛多，在玉树周围景点好好玩一天。

玉树有两个最好的宾馆，玉树宾馆（双人标间288元）和三江源宾馆（双人标间248元），均为四星级，三江源为新办宾馆，各项设施很新。为了节省钱，我们住在广场旁边的康巴宾馆，三人间180元，双人间120元，房间很大很干净。

第三天 玉树：三江源碑、通天河、晒经石、新寨玛尼堆、文成公主庙、勒巴沟岩画、结古寺等 宿玉树

为了不走重复路线，我们从结古镇出发，按照藏族传统的顺时针方向，将玉树周围景点一一走遍。早9：00从结古镇出发，向东约3公里就是新寨玛尼堆（214国道上），世界上最大的玛尼石堆，在这里转经的人相当多，随后继续向东行驶约20公里，来到通天河（即长江上游），注意要向左走老桥（214国道从新桥通过），老桥旁边就是三江源碑，照相后顺时针从新桥沿214国道折返往西约1公里处，可见通天河岸边有一小亭子，即为唐僧晒经石。注意：这几个景点没有路标，开车要注意观察，否则很容易错过。

继续沿214国道向西，大约3公里，左侧有一土坡，车沿土坡向下，过桥到河对岸，按路标往勒巴沟方向行进，从勒巴沟经岩画、文成公主庙返回结古镇约50公里，虽然沟内景色一般，但想到我们是沿着文成公主进藏的唐蕃古道行进，就充满了兴趣！勒巴沟门票12元/人，车费5元/辆。文成公主庙不用门票，庙内有大日如来12岁等身佛像，请喇嘛讲解了庙内陈设，并有幸求得甘露水。

中午在玉树宾馆吃饭，饭后前往结古寺，不巧大门紧锁，徘徊了一会儿，一个住持把我们迎进去，耐心地为我们一一介绍殿内的佛像与灵塔，一位高僧牛角般的佛舍俐让我们心中充满了敬仰。

晚上在玉树宾馆旁边胡同里的拉萨饭馆用餐，老板是个典型的康巴汉子，朴实热情，只是不大会说汉话，但藏族风味的食品做得非常地道，餐具和房间布置也非常干净，绝对是个用餐的好地方！

玉树的藏族同胞给我们留下了非常好的印象，我们接触的每一个人都非常的朴实和热情，眼里充满了真诚。文成公主庙和结古寺均没有门票，但喇嘛们却非常热情地为我们讲解和引路。街上的路人虽然素不相识，但却极其认真地回答你的询问。宾馆的服务员更是主动地为你跑腿上外面买方便面，餐馆的老板因为你的一句夸奖而不停地鞠躬致谢，一切的一切都让我们体会到了：原来人与人之间还是可以如此地亲近！

第四天 玉树—久治 行使约800公里，宿久治

经过在玉树一天的休整，大家都感觉身体恢复了活力，尽管也是海拔3800米的高原，但却没有任何的反应。我们决定：早上5点出发，争取赶到年保玉则。（此次旅行我们舍弃了玛多的扎陵湖、鄂陵湖，因为时间不够，也因为担心在4300米的高处住宿孩子可能无法适应，其实几天以后才发现这种担心已经完全没有必要了。）。

早上5点，天还很黑，但玛尼堆前转经的人已经络绎不绝，昏暗的灯光下，虔诚的信徒摇着转经筒不停地在玛尼堆周围转经的场面绝对地震撼，很后悔此行没有带DV，没能留下如此动人的场景。

玉树到玛多330公里，需要再次翻越巴颜咯拉山，300公里的盘山路海拔均在4000米以上。一路的小雨，天空乌云密布，蓦然发现，由于下雨，两天前经过的绿色的草原已经悄悄地变成了黄色，远处的山尖已经薄薄地披上了一层雪衣，阳关透过乌云射出一道道光亮，牦牛帐篷里炊烟四起，欣赏着，陶醉着，不知不觉已经到了巴颜喀拉山哑口，4824米的牌子再一次映入眼帘，女儿兴奋地大喊“不会吧，我怎么一点感觉都没有？”，全车的人都觉得兴奋，因为经过了三天的适应，我们对海拔高度已经不再敏感！

到年保玉则需要经花石峡—昌麻河乡—上贡麻乡—达日—斑玛—久治，从玛多到久治470公里，年保玉则在距离久治50公里的路上，如果能够接受年保玉则门口简陋的住宿，就可以节省50公里往久治的路途。

从昌麻河乡往达日的路上（具体位置说不清楚）会看到阿尼玛卿雪山，但很快就会因翻山而失去雪山的踪影，所以一定要注意往左边看。沿途会经过多贡麻寺、白玉寺的较为知名的寺庙，如果时间充裕可以进去转转。

晚上八点，我们赶到了久治，县城很小，黑暗中摸索着找到久治宾馆，是县城最好的宾馆，双人间120元，三人间180元，房间很干净。明天的行程该如何安排，再一次面临着选择。按照既定的行程，我们明天应该在年保玩一天然后住在久治，然后从诺而盖、朗木寺回西宁，这样不会走回头路。但是由于路上只是远远的看见了阿尼玛卿雪山，总是觉得有一丝遗憾，于是改变了行程，准备先到年保，然后赶到玛沁大武镇。

第五天 年保玉则—玛沁大武镇 350公里 宿大武镇

年保玉则距久治大约50公里，是国家地质公园，门票60元/张，进门不远就可以看到与年保玉则宣传图片一模一样的景色，绿绿的草甸上开满黄花，仙女湖那一池碧水后面是狼牙般嶙峋的山峰，隐隐地露出一角冰川，工作人员介绍：年保玉则那标志性的主峰以及冰川需要骑马绕到山后的小仙女湖才能看到，而马需要提前与公园联系预约，否则临时到山上找牧民牵马至少要耽误三个小时的工夫。租一匹马是100元，雇向导也是100元。眼前的景色确实很美，但因为没有马，只能在仙女湖边玩耍一阵后直奔玛沁。

提示：1、年保玉则属国家地质公园，绝美的风景和丰富的地质遗迹是户外运动和探险的绝佳之地，短则一天，长则一个月可以有各种不同的游览方式。目前有两条路可以到达，一是从青海走斑玛到久治的省道，一是从甘肃经玛曲到久治。

2、最好提前与公园管理处联系马匹，因为近4000米海拔的地区，如果徒步往公园深处需要一定的体格。

3、公园附近没有任何旅游开发的痕迹，仅有的几间简易房可以提供住宿，如果要住得舒服，只能多走50公里，到久治县智青松多镇住宿。

从久治经斑玛、达日、甘德到玛沁350公里左右，我们在下午五点赶到玛沁大武镇（海拔3719米），这是果洛州州政府所在地，尽管是个只有一条主街道的小镇，但却异常整洁和祥和，在远处阿尼玛卿神山的衬托下仿佛进入世外桃园。我们选择了州政府对面的雪域宾馆，强烈推荐！这是一家新开业的三星级酒店，房间装修得仿佛内地的经济型酒店，让人感觉很亲切，窗外的雪山历历在目。大标间148元/间，小标间138元/间，电话：0975-8387288 0975-8387289。

入住时与前台打听去雪山的路况，才知道相当难走，我们的桑塔纳根本无法去，只能找越野车。晚饭后我们来到镇上的汽车站寻找越野车。因为这是一个没有丝毫旅游开发的小镇，虽然雪山离镇上也只有80公里的路途，但当地人除了牧户外很少有人进山，更别说看到旅行者了，所以价格上一律都在1500-2000元，显然有些离谱，而且从他们的谈话中感觉对雪山并不十分熟悉，也担心错过了优美的景色，只能等到明早看看有没有牧户进山搭车了。

第六天 大武镇—东倾沟乡—雪山乡—阿尼玛卿哑口—大武 宿大武

第二天一早我们就出去找牧民，但街道上空无一人，当地人说，一般十点以后才会有牧民从雪山下来拉活，正在我们不知怎么办的时候，有一个藏族小伙子过来跟我们说他有一辆尼桑越野车可以带我们去雪山，经过一阵讨价还价，最后以900元成交，我们终于体会到了雪中送炭的感觉！

满是沟壑的道路因为刚下过雨变得没了路，小伙子车技相当不错，是我游历了无数地方看到的最好的驾驶技术，简直拉力赛车手的感觉，一路伴着“姑娘我爱你”的音乐，衬托着脚下湍急的冰川融水和远处时隐时现的雪山，钩起了我心中狂野的激情，我们终于来到了景仰已久的阿尼玛卿神山！这是此行中最激动人心的一天！

玛卿雪山主峰玛卿岗日峰随着车子行进的角度变化，一次又一次以不同的面貌呈现在我们面前，雄浑壮丽，庄重宁静。你只有真正站在她的身旁，用心灵去感悟去亲近，才能体味到旅行的意义。

过了转山的起点不久，我们停在一处泉眼边，小伙子介绍这是雪山的圣水，保佑每个前来雪山朝拜的人。我们虔诚地捧起手喝了一口，哇，从没喝过如此甘冽爽口的泉水！法国的依云根本无法与之媲美。经过三个小时的颠扑，从雪山乡溯切木曲河西行，我们终于非常接近地看到了冰川，这就是当地人说的“千帐顶”，巨大的冰舌与公路咫尺之遥，冰舌的形状象一个个露营的帐蓬，据说人可以钻到“帐蓬”里！为了去看哑口，我们没有在此过多的耽搁，又经过半小时的路途，我们来到了雪山哑口，阿尼玛卿几座雪峰一字排开，仿佛莲花瓣的形状与我们咫尺相望，在五颜六色的经幡的衬托下越发显出了神山的魅力！

站在海拔4600米的哑口，面对如此神圣的场景，我们每个人都觉得神清气爽，决定爬上远处的冰川。磕磕碰碰地爬过两座满是石砾的小山，一生中第一次站在了冰川（曲哈尔晓玛冰川）上，以前曾经去过离城市最近的冰川----七一冰川，也只能翻过两座大山后远远地看看冰川，没想到在阿尼玛卿，冰川让我们这么容易地亲近，也让我们看到了气候变暖后冰川融化的场面：我们翻过的石砾山就曾经覆盖着冰川，脚下的冰川有些软软的，远处融化迅速的地方已经形成了一条条瀑布，想着这些冰川融水汇聚到了黄河，心里激动万分！

没有想到，这一天成为了此次青海之行中最让我们兴奋的一天：莲花瓣式的雪山、黄绿相间的高山草甸、奔腾的冰川融水、随处可见的经幡和煨桑台，让人感觉进入了佛国仙境，心里异常的平静和安宁。暗自决心：阿尼玛卿，我还会再来的！

强烈推荐：如果到青海，一定要去趟阿尼玛卿，尽管雪山在青藏线上随处可见，但藏族神山的魅力绝对无可抵挡！

提示：1、大武镇是个祥和的小镇，绝对适合转山或来雪山朝拜时的住宿。从西宁有两条路可走：一是经贵德、同德到玛沁（440公里），这是到玛沁最近的路，但最近在修路，路很难走，无法保障时间。二是从西宁经花石峡、昌麻河到玛沁，较第一个路线远200公里

，但路况尚可。

2、强烈推荐我们在阿尼玛卿雪山（玛沁）的司机：仁青，电话：09758559999，说是司机其实也不准确，他在大武镇上上班，且是个极有佛相的人，只是因为极其爱好开车，又愿意结识朋友才找到我们，顺便挣点外快，人很实在，其实我们只知道雪山有个千帐顶，他却多开了半小时带我们到了雪山哑口，让我们亲身站到了冰川上。跟他一起上山，安全又踏实！虽然到雪山往返只有240公里的路途，但因为路相当难走，需要一整天的时间往返，因此900元的价格已经很划算了，如果是当地司机，微型小面包车还要600元，而且他们说能到雪山你千万别信，因为不是越野车根本无法进入！

第七天 玛沁—昌麻河—花石峡—西宁 宿西宁

从玛沁经花石峡回西宁约540公里，比玛沁经同德、贵德回西宁远100公里，但因为贵德修路，路非常难走所以选择了这条路。回西宁的路上顺便去了趟日月亭和倒淌河，晚6点回到西宁，跟着赵师傅去了烤肉店吃烤肉，我们五个人，羊排、羊肉串、烤馕等吃个贼饱，才花了60元，晚上继续住在了穆斯林宾馆。

第八天 西宁—北京

因为上次来青海看着雪山乳品店的最后一碗酸奶被抢走而没有吃到的深深遗憾，钩着我们连穆斯林宾馆丰盛的早餐都没敢吃饱，赶紧奔雪山乳品店而去（中心广场邮政所旁边，如果找不到，可以咨询赵师傅），雪山旁边还有一家很有名的德禄乳品店，但与雪山的味道相差很远，建议到西宁一定要去趟雪山乳品店，酸奶的味道会让人回味很长时间！

中午，赵师傅带我们去吃了西宁本地的土火锅，比莫家街的玛丽亚砂锅好吃很多，饭后顺便去莫家街买了新鲜的羊腿和牦牛肉，又去沙力海买了手抓羊脖，满载回京。

心得体会：

一、对付高原反应：青海、西藏的绝美景色想必每个人都会很向往，但很多都是因为害怕高原反应而没有成行。我们这几年带着一个还是小学生的女儿一直在高原行走，而没有出现剧烈的高原反应，我想源于以下几点：

1、临行前多吃些水果蔬菜保持身体营养平衡，避免感冒，因为感冒后去高原会引发很严重的高原疾病。

2、高原的昼夜温差大，且风力很大，建议穿户外服装，速干体恤+抓绒衣+防风外套，这样既防风又可避免中午出汗后感冒，尤其要带上帽子避免强风吹头后因头疼而带来高原反应。

3、合理安排行程，要逐渐地从低处往高处旅行，刚开始都会有轻微的反应，相信如果逐渐走高，基本都会适应的。千万不要有一点反应就马上吸氧，因为一但吸氧就离不开氧气了。

4、高原的羊肉和牦牛肉非常好吃，但一定不能贪多，这些不好消化的东西一但吃多马上就会有高原反应，上吐下泻。建议在高原一定要吃清淡饮食，且尽量拿保温瓶带热水喝，保护好肠胃是预防高原反应的关键。

5、多喝酥油茶可以预防高原反应，另外高原独有的芫根汤或芫根饮料也很管用，但红景天通过几次的高原之行，感觉作用不大。

二、 阿尼玛卿雪山：

因为热爱雪山，曾经在青海、四川等地看到了无数的有名的雪山，但是阿尼玛卿雪山是目前为止印象最深的一座，莲花瓣式的几座雪峰静静地矗立在那里，让人的内心变得异常的平静和安祥，建议去青海，千万不要错过阿尼玛卿雪山。

三、两次青海行的司机赵师傅（赵振连师傅，电话13897230544、0971--3967018）：是个非常热情厚道的师傅，因为第一次青海行的游记给他带来一些生意就充满了感激，这次坚决要亲自陪我们去玉树、玛多，并且带上一车的零食，让我们感觉人与人之间原来这么容易亲近，纯洁和朴素的友谊原来就在我们身边！我的上次青海游记请见

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(阿尼玛卿雪山)

(年保日则仙女湖)

(年保日则主峰)