[游记]不要把小脸晒黑咯

高原旅游保健小常识

拉萨海拔、气压低、空气密度小，平均含氧量只有68%。日照长、光照强，冬季漫长而无盛夏。年降水量少，冬、春季尤为干燥，高原气候垂直变化显著，昼夜温差大(部分摘至971tibet网站）。大多数人初到高原，不同程度有高原反应。如头痛、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等症状，这时切忌剧烈运动，衣着要适当，避免感冒。一般经过2—3天后，症状会逐渐消失。但有心脏病、肺病、高血压者不宜到高原旅游。进藏时间选在4—10月最为适宜。进藏前要调整为良好状态，不要带病进藏。乘机前睡眠要充足，下机后动作应缓慢，避免提重物，可多做深呼吸，必要是可根据医嘱服药，如用镇静剂、氨茶碱等，含服或泡服人参对缓解高原反应有一定的效果。如感极端缺氧，可及时吸氧（宾馆、饭店、医院等都可提供），若患感冒等疾病要及时治疗，以免恶化成肺气肿等，外出最好戴上墨镜或防晒帽、擦防晒霜，以防止紫外线的伤害。初到高原进食莫过量，可多吃些蔬菜、水果、多喝水、尽量少吸烟、少喝水！

其实西藏也不是这么的气候恶劣，只要大家来之前好好调养一下、做好心理调节就好了。再有，高原反应是每个人都会不同程度有的，不要对此有什么恐惧心理。主要是靠大家的心态，要放松、愉快。再来拉萨享受雪域高原的神秘与美丽！

(花花 开得正艳)

(绿油油)