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二、在格尔木不要去买如下物品：1)氧气枕头或氧罐。2)红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。这是因为我所看到的每一位买氧气枕的人都没有因为缺氧而吸用，他们进藏后往往带着累赘，扔掉又不舍得(60 align=70元/个)，仅有的几位吸用者，也是为了减少一点氧气，可以舒服地垫在头下做枕头。至于红景天，临时吃一点是没什么作用的，而高原反应，适应几天都会过去。在格尔木可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候水果真是好东西。
三、拉萨必须游玩处：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、罗布林卡、八角街。大昭寺傍晚到八点开放大殿，可感受不同凡响的宗教气氛。去西藏单玩拉萨太没意思，每一个有钱坐飞机的人都可来去自如。依我所见，玩好拉萨后可去日喀则，然后去定日看珠峰和羊卓雍湖，再去那木错湖看一下，或者去江孜看宗山遗址、白居寺和帕拉庄园。而日喀则的扎什伦布寺是无论如何也要去的。
四、酥油茶一大半人都喝不惯，可以少尝一点，如果行，那对你补充体力大有帮助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的，真不错。早饭可以吃稀饭加包子或面条，午饭和晚饭就凑和吃点川菜吧，量挺多，味道欠佳。酒可以喝，但少喝为妙。
五、建议行程：
第一天：游布达拉宫、大昭寺、八角街。参观布达拉宫须在上午9∶00进入，不能迟到。八角街上可品尝正宗的藏式饮食。第二天：乘公交车游市内哲蚌寺、色拉寺和罗布林卡。这一天最好安排在周三，因为周三有西藏最大佛寺哲蚌寺数百喇嘛会集一堂的壮观场面。罗布林卡也应在上午9∶00或下午15∶00入园。
第三天：游东线。早晨乘班车到乃东县泽当镇，游贡布山上的比乌札普，即被教徒们视为圣地的猴子洞，相传为藏族发祥地。乘2路公交车游昌珠寺，这是当年文成公主的冬宫，现保存着珍贵的“珍珠唐长”。后面路线可乘的士游雍布拉康，它建于2000年前，是西藏第一座宫殿建筑，最后游德县的藏王墓，共9座。返回泽当或拉萨住宿。
第四天：游西线。从拉萨或泽当乘班车到雅鲁藏布江大桥边，乘的士游西藏最大的淡水湖和三大圣湖之一的羊卓雍湖。再经浪卡子到江孜。游白居寺和宗山抗英炮台遗址，登高眺望“红河谷”。住宿在江孜或日喀则。
第五天：游日喀则的扎什伦布寺、班禅新宫、夏鲁寺。下午乘班车经大竹寺新公路返回拉萨，沿途可观赏雅鲁藏布江河谷的旖旎风光。
六、进藏的准备：
准备工作需要包括：
装备：像机，DV。如果去了西藏，没有留下照片或者DV的话，大家肯定会很遗憾的。由于西藏地区生活条件比较艰苦，而风景很好，所以建议事先准备大容量的存储卡以及备用电池。另外需要购买一个大容量的双肩背包，如果要野营的话应该准备睡袋。
衣服：西藏海拔高，去西藏之前应该准备厚一些的衣服，建议准备前一个季节的，比如夏天西藏就准备秋装、秋天去就准备冬装。由于西藏日晒强烈，所以不建议穿短袖或者短裤，如果夏天去，建议准备一些长袖衬衫，因为夏天中午的气温还是比较高的。因为西藏地区交通不是很方便，建议穿运动鞋前往，另外需要准备一双运动鞋备用。
药品：应该包括补氧的（如红景天），恢复体力的（如西洋参含片），治疗腹泻的（如黄连素），防护紫外线的（如防晒霜），简单处理外伤的（如创可贴），另外还应该带一些补充维生素、血糖之类的药。注意一点的就是有心脑血管疾病，或者呼吸道疾病的人，尽量避免上高原。呼吸道疾病包括感冒，气管炎这样的常见病。
其他：遮阳帽、偏光墨镜（用于抵抗紫外线辐射）；零钱（藏族地区不流通硬币，需要准备大量小额纸币）；手电；消毒湿巾；方便筷子；方便塑料袋；铅笔、糖果（送给藏族小朋友）；雨伞。
七、进藏的注意事项：
I) 遇到宗教设施，如玛尼堆、寺庙、佛塔等，需要从左到右顺时针绕行。因为藏传佛教的规定如此。但是西藏本地宗教——苯教正好与此相反。所以建议在比较偏远的地区（越偏远的地区，宗教意识越明显）旅游的时候遇这些设施，不要贸然上前，观察一下本地人的走法再决定如何处理。
II) 不要在别人背后吐吐沫、拍手掌。
III) 转经桶，经轮不能反转，必须从左到右旋转。
IV) 不允许用一个指头点指佛像、寺庙，要用整个手掌。
V) 在寺庙中严禁喧哗和随便乱动，遇到举办法事或者宗教活动，不要私自拍摄，可以选择静立观看或者默默走开。
VI) 不要抚摸当地小孩的头以示友好。
VII) 不要主动和僧人拥抱、握手，对话时应该双手合十，头略低。
VIII) 和僧人对话时，避免谈及婚配、杀戮等话题，不要随意询问日常起居，饮食荤腥之类的问题。
IX) 不要随意触摸佛像、供品、佛经、钟鼓、活佛身躯以及佛教徒随身的佛珠，因为这些都是圣物。
X) 在高原避免剧烈的活动，尤其是刚到拉萨下飞机，高原反应还没有出现的时候。
XI) 尽量少洗澡，因为浴室中本来氧气就少，容易加重高原反应。
XII) 不要硬撑，在身体出现问题的时候询问医生，如果不适于继续游览，应尽快离开拉萨，到平原修养。
XIII) 遇到藏民小孩，可以考虑给他们一些铅笔、橡皮、本子或者糖果、巧克力之类的小礼品。但是注意不要给现金。
XIV) 西藏地区银行不多，ATM 机能用的也不多，所以经常需要随身携带现金，要注意保管。
八、进藏饮食注意：
I) 藏民忌食牛、马和狗肉，有些地方也不吃鱼。
II) 喝酥油茶时, 主人倒茶, 客人要待主人双手捧到面前时, 才能接过来喝。
III) 藏区海拔较高，注意不要吃未熟的肉食，不要喝生水。去偏远地方的时候注意随身携带饮用水，或者在当地购买封装严密的饮料、瓶装饮用水。水中的冰块，如果不能确定是否安全，不加为好。
IV) xxi. 在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。
九、旅游建议：
首先要准备充分，如果不是跟团去，更需要准备，制定日程安排；其次要保持良好的心态，紧张、焦虑、睡眠不足都会使高原反应加重；第三购物的安排最好放在最后几天，否则每天拎着大包小包四处游览会很不方便；第四遇到不懂的情况多问多看，不要随意行动；第五药材，宝石，藏饰等等多以赝品为主，如果没有鉴别的能力，尽量少购买昂贵的商品；第六决定要买的东西再砍价，砍价完了又不买是很无理的行为；最后一点，只要有礼貌、有耐心，基本上所有的商品都可以砍价，而且可以砍的很低很低。
十、网友、驴友推荐的进藏物品清单：
1、太阳镜[既可遮挡阳光又显得很酷，可是拍照片时有些碍事]
2、太阳帽[防晒的同时兼有保暖的作用]
3、防晒霜[即使你不怕晒黑也怕晒脱皮吧？那还是带上吧]
4、雨衣[在拉萨市里基本上用不上，可一出拉萨就很必要]
5、防寒衣物(羽绒服、毛衣、毛裤、手套[视季节而定]
6、换洗衣物(内衣、袜子、外套[如果你不怕脏，那就可以精简这一部分了^-^]
7、手电筒(或头灯)[在黑夜里、在昏暗的大殿里……有时还可以用来发求救信号]
8、瑞士军刀(或其他工具刀)[出门带一些工具是必须的]
9、打火机(或防水火柴)[有些时候火源就是生命，如果你吸烟会更深刻地理解这一点^-^]
10、蜡烛*# [西藏的很多小地方经常停电，但这样的旅店一般备有蜡烛]
11、相机、镜头
12、胶卷[最好不要在外地买胶卷]
13、镜头纸、吹气球* [如果你去阿里这些东西就是必须，阿里的灰尘太大了]
14、三脚架* [看你专业到什么程度了，反正这个东西是很重的]
15、现金、信用卡(邮政绿卡+长城信用卡)[绿卡是个好东东，你可以随身携带绿卡同 时将存折留在家里，帐户里没钱的时候可以让别人给你续，另外绿卡的异地存取手续费是0.5，信用卡可都是1]
16、身份证[当然军官证等其他证件也可，如果有学生证、护照等不妨也带上]
17、笔记本[如果你的记忆力超群就不要带了，可是在高原缺氧时记忆力要大打折扣哦]
18、签字笔、记号笔[签字笔用来记录，记号笔用来写帖子及给胶卷做记号]
19、通讯录[最好把平时用的精简一下抄下来，否则万一丢在西藏……]
20、指南针* [你想随时知道方向吗？不想？那就别带了]
21、针线包(针先磁化)[为什么要磁化针？可以用来做指南针啊。可我不需要指南针……]
22、铝饭盒[可以盛物、吃饭、做炊具……]
23、水壶[与饭盒合一的军用水壶不错，我军的30多元，敌军的比较贵]
24、高能食物(巧克力、牛肉干、压缩饼干…&hellip[青藏路进藏时，发现了一种好东 西——红牛饮料，在没有胃口时可补充养分，葡萄糖注射液也可以]
25、尼龙绳10米*# [晾衣、捆绑……用途多多]
26、哨子* [联络、求救、汽车喇叭坏了可以替代]
27、备用眼镜[如果你戴眼镜]
28、随身听* [最好能录音，可以口述日记、记录下美妙的声音]
29、地图* [西藏自治区地图册最佳，如果你有军用地图——借我COPY一份先]
30、洗漱用品[不用多说了吧]
31、手机、IC卡* [西藏的大多数县城都可以用中国移动的手机，联通没有]
32、备用电池[尽量携带统一电池型号的用电器]
33、边防证* [去阿里等地区需要，也可以在拉萨办理，但据说办起来很麻烦，我们是让一个当地朋友帮忙]
34、口香糖* [没有条件刷牙时可就派上用场了，不过一定要注意环保啊]
35、湿纸巾* [软包装的比较好，随着纸巾的减少占用体积也减少]
36、大小可封口的塑料袋若干* [某些物品的防潮防尘用，也可用普通塑料袋+橡皮筋代替]
37、护照袋* [随身(贴身)携带证件细软等重要物品]
38、小锁头* [防君子不防小人]
39、小背包[你不想闲逛时也背一个大包吧]
40、汤匙、筷子[什么，你习惯于吃手抓饭？那就算了]
41、卫生纸[不只是方便时有用]
42、拖鞋[洗澡、涉水，凉鞋更好]
43、睡袋* [去阿里很有必要，即使你不打算露营]
44、扑克牌* [便携的娱乐工具]
45、望远镜* [有用，但携带不方便]
46、药品[详见下面]
47、能够装得下这些物品的大包[你不想一路抱着这些东西吧？]
注：带*者为不是必需或不需每人都带 声明：以上信息仅供参考，请在出发前与我公司确认最终确切信息，我公司将发传真确认。对于未经我公司查询确认的信息，我公司将不负任何责任！
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