[游记]青海湖徒步攻略

1、7－8月暴雨和冰雹比较频繁，风比较猛，至少要准备雨衣，最好有冲锋裤和防水的鞋，闪电就在几百米的公路上。

2、高原地区温差很大，注意防寒。早上冷，但中午都热，建议多带些衣服。下午6点太阳落下后5分钟内，气温会降低7－10度，晚上一般都在0度左右。

3、住帐篷的，准备三季的睡袋足够（温标大概-5——0度的就行了），晚间雨多，帐篷防水性要好，防风绳和地钉带足。

4、青海湖白天无论阴晴天，紫外线都很强烈，一定要带帽子和太阳镜，建议使用专业级PA+++的防晒护肤品，30+的防晒霜2小时涂一次。

5、高原反应都不会特别强烈，刚开始需要适应一下，有高原反应的在药店买红景天服用。

6、要带好的防蚊水，青海湖的蚊子有毒，咬上以后会肿大，尽量避免在草地上方便，露营时进帐篷速度要快，记得拉上内帐。被咬以后不要挠，否则马上感染。

7、接近牧民时防狗，夜晚露营时候防狼（湖东地区有狼）。 湖边有些地方是湿地、沼泽，不要为了接近湖边轻易涉险。不要试图在圣湖里游泳，尊重藏族信仰。当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗，故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满，既不伤害藏民感情双保护自己。

8、吃饭卫生条件不佳，注意要节制，不要吃坏肚子。 酸奶要多吃，尤其是环湖西路的，其他地方没有那么好吃的。酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。湟鱼现在已经是国家保护动物，所以尽量少吃。到西宁后喝本地水容易水土不服而产生腹泻，准备点矿泉水和止泄药。