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郄主任介绍，长假过后，一些人会出现一系列心理、生理问题，最明显的就是晚上睡不着，早上起不来，打不起精神，工作时注意力也难以集中。尤其是平常就患有神经衰弱的市民，这时更感觉精神异常疲惫，抑郁失落。这些都是患上了“节后综合征”的表现。引起这个症状的根本原因在于节日期间人们忙于休闲娱乐，走亲访友，熬夜现象也非常严重，打乱了平常的作息规律，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，从而出现各种亚健康症状。凡出现以上症状的市民，应当尽快调节，要注意早睡早起，尽快养成规律的作息习惯，并保持清淡饮食，严重者需尽快到医院治疗。
郄主任还介绍了几种简单的方法缓解“节日综合征”。
1、挑轻松的工作先做
上班第一天，很多人虽然回到岗位，但心还没调整过来，所以不能集中精神做事情，导致工作效率低。千万不要因为工作效率不高而对自己的工作能力产生怀疑，特别是刚刚开始工作的几天要宽容自己的不适，不要放大自己的失误。最好的方法是先挑简单轻松的工作做，等状态渐渐调整过来了，再慢慢地去做一些有难度的事情。
2、适度运动
适当运动可以对付因过节吃多了而引起的神经性厌食，还可适当吃些健胃、助消化的山楂片，尽量吃清淡点的饭菜；做些能使自己心跳加快、出汗的运动，如：步行、慢跑、跳舞等，让身心都“动”起来，胃口自然能调整到正常状态上。
3、找专业按摩师按摩
对于睡眠紊乱的市民，郄主任建议，可请专业按摩师轻轻按摩头部或听听音乐，可以减轻过节带来的心理压力。
4、洗个热水澡
洗热水澡是最省钱也是最见效的缓解压力的方法之一，如果能泡个热水澡就更好了。如果你上班的时候已经出现了明显疲惫、注意力不集中等症状，下班后不妨好好洗个热水澡，放松身心后好好睡一觉，第二天早上起来，状态一定会恢复得很好。
5、给朋友打打电话
给朋友打打电话聊聊天，一方面是转移一下自己的注意力，另一方面也是感情上的一种宣泄，同时也可以寻求朋友的支援。如果朋友也碰到了类似的情况，通过聊天大家还可以相互探讨解决的方法，不知不觉间也许就缓解了一些症状。
6、改善饮食结构和生活方式
明确地告诉自己，春节已经结束了。把春节的生活习惯彻底抛弃，坚持以前上班时候的生活习惯和生活方式。饮食上建议以清淡为主，多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，能有效缓解身体的疲劳感。特别是要起居规律，保证睡眠的质量。
隐形眼镜健康问题全攻略
把厚厚的眼镜镜片浓缩成薄薄塑胶软片，隐形眼镜的出现的确给不少“眼镜一族”带来了方便。不过，日前来自香港的一则有关“博士伦隐形眼镜护理药水可能导致角膜炎”的新闻，引起不少人对隐形眼镜的关注，尤其是那些正在使用隐形眼镜的人们，心中最想知道的可能就是“戴隐形眼镜是否还安全”。
缘起:护理液惹的祸？
香港卫生防护中心近日收到新加坡方面通知，今年年初，当地有关部门发现有7名新加坡市民患上真菌引发的角膜炎，而这些患者均为隐形眼镜佩戴者。调查进一步发现，自去年5月以来，当地共发现此类患者19人，其中18人曾使用博士伦多功能隐形眼镜护理药水清洁隐形眼镜。所以，香港卫生署一边联系生产商着手调查事件是否与眼药水有关，一边呼吁市民，适当地清洁及消毒隐形眼镜，以免感染微生物性角膜炎。
到底是不是博士伦护理液导致隐形眼镜佩戴者发生角膜炎？博士伦香港有限公司表示，目前并没有证据表明病例是使用了该公司的多功能隐形眼镜护理药水而受到感染。所以公司对此事采取的措施是，暂时停止发售相关产品销售，不过尚未采取回收行动。而我国药监部门也已表示，就由博士伦护理液所致角膜炎问题，已进行关注以及相关调查。
隐患:长期佩戴可引起过敏炎症
有关佩戴隐形眼镜的最基本原则，杨主任表示，应该是一有不适状况立刻停用。有的隐形眼镜初次使用者认为，有不适感可能是因为刚开始使用不习惯。对此杨主任表示，观察三天至多一周，还是继续有不适症状，应该立刻停用，并最好向专业眼科医生求助。
杨主任说，本身有一些疾病的人，周围职业环境不适合(主要是身处受污染环境)的近视患者，并不适合戴隐形眼镜。不过这些“不适合”的近视患者只有10％—20％。此外，一些人隐形眼镜佩戴者虽然短时间内不出现问题，但长期佩戴可能出现其他健康隐患。杨主任说，他发现一些佩戴隐形眼镜3－5年以上的患者，出现一种叫做角膜新生血管的问题，即因为长期佩戴隐形眼镜，佩戴者角膜出现缺氧性代偿反应，为了给角膜提供氧分，人体血管异常地往角膜中间生长。此外，隐形眼镜长期佩戴者还可能出现过敏反应、炎症等问题。
提醒:角膜炎严重时可导致角膜穿孔
由于使用上较传统眼镜方便和美观，隐形眼镜成为不少近视人士生活必需品。这种现象不但在香港、新加坡等地如此，在我国大陆地区绝大部分城市也不例外。不过香港方面关于博士伦护理液可能导致角膜炎的消息传出后，有相关商家已作出相应措施，据了解，目前广州市已经有一些眼镜店停售涉嫌的护理液。广州市某眼镜店一位销售员告诉记者，博士伦是他们商店最热销的产品之一，而有关护理液导致发炎的情况，尚未有消费者前来反映。不过，他也表示，在售卖产品时候，他们会提醒消费者，佩戴隐形眼镜不当尤其是清洗不当，的确有引发角膜炎的可能。
广州市第一人民医院眼科主任医师杨为中表示，有关隐形眼镜导致角膜炎的情况，在佩戴者中时有发生，其中以绿脓杆菌引发炎症最为厉害。严重的角膜炎并不只在发炎的红肿搔痒等症状后嘎然而止，而是会延伸成为角膜溃疡甚至角膜穿孔，一旦出现穿孔情况，则需要更换角膜，否则将使整个眼球受损。此外，杨主任提醒广大隐形眼镜佩戴者，角膜发炎炎症轻重并不一定和表现症状成正比，也就是说，一些发炎比较严重的情况，可能表现出来的干涩搔痒症状并不十分严重，一些佩戴者如果以忍一忍或者无所谓的心态对待，可能导致不可挽回的后果。
不适合佩戴隐形眼镜的人
佩戴者本身有健康问题的:主要是角膜炎、结膜炎、砂眼、干眼症、糖尿病、癫痫病、过敏体质的患者。
佩戴者职业或周围环境有问题的:主要身处于空气污染比较严重的人，具体包括从事矿山、建筑工地、下水道等污染大的工作者，以及交警、送货员等职业的人士。
隐形眼镜和角膜炎
人体角膜是指覆盖在眼球前端的一层薄而透明的膜，正常角膜是无色透明的膜，表面有泪液形成一层膜，而显得高度平滑而有光泽。正常情况下，角膜是一种需氧的物质，其氧气需要70％－80％来自空气，剩下部分来自眼镜房水供应。专家介绍，角膜吸收氧气，首先是氧气溶解在泪液里，然后再给予角膜呼吸。由于隐形眼镜和角膜直接紧密接触，对于角膜来说，就像捂上一个大口罩，呼吸显得没那么畅通。杨主任说，即使声称百分之百透氧率的隐形眼镜，也存在这个问题。隐形眼镜有严格的佩戴时间限制，即来自于这个原因。专家的建议，即使24小时可佩戴的隐形眼镜，也没必要真的24小时佩戴，毕竟它会影响角膜呼吸。一般情况而言，医生建议近视者只在有需要时佩戴隐形眼镜，比如工作或者外出时候戴，回家换掉，或者戴几个月隐形眼镜换回框架眼镜，给角膜足够的呼吸空间。
灰尘污染或者隐形眼镜本身清洗不干净可导致角膜炎的发生，这是因为微小颗粒一旦在角膜和隐形眼镜之间存在，很可能刺激角膜引起其发炎。而至于隐形眼镜护理液，主要是清洗眼镜之用，如果发生引发角膜炎的情况，可能是护理液受污染等情况所致。
佩戴隐形眼镜的三个疑问
疑问一:眼睛本身没有健康问题，但是戴上隐形眼镜还是出现眼睛痒，为什么？
答:很多隐形眼镜佩戴者，初次配眼镜都没有在专业眼科医生指导下进行，所以，到底有没有健康问题，自己很难判断。一些人可能本身有一些眼睛健康问题如砂眼，但是平时没有症状，所以就感觉不出来，但是佩戴隐形眼镜时候就有了不适感。
疑问二:有医生说中国人不适合戴隐形眼镜，这种说法是真的吗？为什么？
答:这种说法不完全妥当。所谓不适合，大概是指人身处环境条件可能有污染，如骑自行车摩托车上下班者，可能因环境有异物入眼等情况。不过现在国内环境卫生越来越好，尤其是城市，上下班以车代步，上班的办公室卫生干净，所以不存在这个问题。
疑问三:此前民间有一种说法，认为戴隐形眼镜会让人角膜变薄，是否属实？
答:目前尚未严格的证据说明，隐形眼镜会影响角膜厚度。隐形眼镜本身比较柔软，所以，并不存在压迫导致角膜变薄的情况。倒是之前曾经流行过一种叫做OK镜的产品，由于其质地坚硬，压迫角膜，长期使用可能影响角膜厚度。
牛奶的妙用
牛奶，不仅仅是一种营养丰富的饮料，而且还有许多的妙用。
早晨起床后，如果发现眼皮肿，在牛奶中加入少许食醋，搅拌后用棉球蘸它要眼皮上反复擦试片刻。尔后用热毛巾敷一会儿，眼皮便会恢复如常。
吃大蒜后，口中有难闻蒜臭味，喝杯牛奶或用牛奶嗽口，蒜臭味即除。
烹调时，若酱油放太多了，在菜中加入少许牛奶，可使菜味道鲜美。
炸鱼前用牛奶浸泡片刻，炸出的鱼不公无腥味，且异常鲜美。
衣服上有墨水迹，先用牛奶洗，后用洗洁净浸泡搓洗，污迹即除。
饭后三不宜
茶－－－饭后立即饮茶，势必冲淡胃液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸能使食物中的物质凝固，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。饮茶最好是在饭后一小时。
水果－－食物进入胃内，须经过一至二小时的消化过程，才能缓解排出，饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内，如果在胃内停留的时间过长，就会引起腹涨、腹泻或便秘等症状，日久将导致消化功能紊乱。吃水果最好是在饭后一－二小时之间。
散步－－有人说“饭后百步走，活到九十九”。这种说法是不对的。因为，饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动为适宜。
千万别不吃荤
现在，人们的生活水平有了大幅提高，特别是在城市中，再也不必为吃饭发愁了。取而代之的是人们开始为各种所谓的"富贵"病烦忧，肥胖导致的高血压、高血脂，或是糖尿病、神经衰弱等。有人将这些归咎为吃肉所致，于是越来越多的人开始了素食生活。那么，我们究竟应不应该吃肉呢？
为此，中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的专家简单介绍了目前最新的营养学方面的研究成果，指出了此方面常见的一些错误看法。
首先，虽然很多食品中都含有与各种肉类类似的营养成份，在某种程度上可以替代肉类，但是，长期不吃肉会导致缺乏动物蛋白质、脂溶性维生素以及其他微量元素，而这些都是人体所必需的成份。尽管不会直接导致什么并发症，但日久天长，会使人体质下降，免疫力衰退，因此，抵抗各种疾病的能力都会变弱。
其次，自从人类诞生之日起，人类的生理结构就决定了人是杂食动物。我们的消化系统也是为此设计的，禁食动物脂肪会使胃粘膜缺乏保护，产生各种各样的不适。
此外也不排除由于患病、个人好恶或是宗教信仰所产生的素食习惯，例如个别人只要一吃肉就会有强烈的不适反应，但普遍来说，完全的素食是不被提倡的。
从另一方面讲，过量或是错误的食用方法更是不可取的。根据由中国营养学会最新的中国居民膳食标准显示，一名正常的成年人各种肉类的平均每日涉入量 （RDA）应在50至100克之间，海产品在50克左右，蛋类25至50克（1或2个鸡蛋）。排除由于油温过热产生的致癌作用、不卫生的烹调手段导致的消化系统疾病或是某种特别遗传缺陷以外，在此范围内食用各种肉类均是有益无害的。
那么，对于患有各种心血管疾病和糖尿病的人来说，因为自身的条件所限，根据医嘱少量食用肉类，这对于身体其他部分的正常代谢还是很有帮助的。另一个办法就是食用类似的替代品，如豆制品和部分谷物，其中含有一些类似营养元素，有一定的替代作用。
相关报道指出，各种食物的搭配对于营养的吸收和身体的健康都是很重要的。单调的饮食是最不可取的，其必然后果就是导致人体内始终缺乏同一种营养元素，同时另外的一些可能已经大大过量了。这里的搭配，不仅仅是荤素的搭配，也包 括粗细粮的搭配、各种蔬菜的搭配乃至各种肉类的搭配、中医也有各种肉类的解释，例如猪肉温补，羊肉防寒，兔肉甘凉等，最好是各种都有适量摄入，保证身体内营养的一种平衡。这也是对素食者的一句劝戒
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